На главную страницу   

 

О Компании

Каталог - Магазин

Материал Memory

Полезная Информация

Франшиза

Карта Контактов

Нас рекомендуют друзья

Дизайнерам

Медикам

Отелям

Страница партнеров   

 

 

Это Интересно!

 

   CОН И ВОЗРАСТ

 

       

В течение жизни человека сон изменяется. Дети и подростки нуждаются в более продолжительном сне, чем взрослые. Что примечательно, люди в возрасте, так же как и подростки, нуждаются в более долгом сне — от 7-ми до 9-ти часов сна каждую ночь.

К сожалению, пожилые люди часто спят меньше, чем положено. Одна из причин — им трудно заснуть. Согласно исследованию, проведенному среди людей старше 65, 13% мужчин и 36% женщин нуждаются в получасе, чтобы заснуть.

Как правило, пожилые люди спят не крепко, встают чаще за ночь, возможно из-за долгого дневного сна. Распорядок сна в ночное время так же изменяется. Многие пожилые люди засыпают ранним вечером и встают ранним утром.

Для этих изменений существуют возможные объяснения. У людей в возрасте может выделяться меньшее количество мелатонина, гормона, вызывающего сон. Люди становятся более чувствительными, они могут пробуждаться от постороннего шума.

Другие могут страдать от определенных заболеваний, что может воздействовать на их сон. Исследования показали, что люди, не страдающие никакими психическими отклонениями, а так же другими заболеваниями, спят намного лучше.

Плохой сон может спровоцировать и другие проблемы со здоровьем. Пожилые люди, страдающие расстройством сна, часто в плохом настроении, у них появляются проблемы с вниманием и памятью, появляется дневная сонливость, они начинают злоупотреблять препаратами от бессонницы. Плохой сон влечет за собой плохое самочувствие.

Многие люди считают, что плохой сон — нормальное явление в зрелом возрасте, но это не так. Здоровые пожилые люди не испытывают проблем со сном. В разном возрасте сон меняется, но беспокойный сон и бесконечные пробуждения в течение ночи, нехороший признак. Если у вас имеются проблемы со сном, проконсультируйтесь у врача-сомнолога. Существуют методики, которые помогут вам избавиться от этих проблем.

Если Вы страдаете расстройством сна, это едва ли положительно сказывается на вашем самочуствии. При расстройствах сна трудно заснуть, в течение дня Вы можете чувствовать сонливость.

Бессонница

Инсомния (или бессонница) — наиболее частое расстройство сна в любом возрасте. Им страдают более половины пожилых людей от 60 и старше.

Вот ее симптомы:
— Вам требуется от 30 до 45 минут и более, чтобы заснуть;
— Вы часто встаете по ночам;
— Вы просыпаетесь рано и не можете снова заснуть;
— Вы просыпаетесь с чувством усталости.

Наиболее короткий период инсомнии — менее, чем один месяц. Она может случиться при определенных медицинских или психологических условиях. Существуют причины личного характера, такие как: потеря близкого человека, переезд. Если инсомния длится более одного месяца, ее принято считать хронической. Даже, если ее главная причина найдена и решена.

Инсомнию могут вызвать множество причин. Однако, наиболее частая причина инсомнии у людей пожилого возраста — поход в ванную комнату. Часто причиной является увеличение простаты у мужчин. К сожалению, эта причина очень часто является ключевой.

Заболевания, такие как: артрит, изжога, период менопаузы, рак, причиняющие боль, дискомфорт в течение ночи, так же могут явиться причиной потери сна. Сердечная недостаточность, болезнь легких — причины неспособности заснуть в течение ночи.

Неврологические заболевания — болезнь Паркинсона, умственная отсталость, депрессия — часто являются причиной плохого сна. Однако, депрессия и инсомния связаны между собой и часто трудно установить, что является причиной чего.

Многие пожилые люди страдают от вредных привычек, не позволяющих нормально заснуть. Они могут спать днем долгое время, в спортивном плане очень пассивны. Они не проводят достаточно времени на улице, тем самым не получают нужное количество солнечного света. Это может нарушить график сна. Частое принятие алкоголя или кофеина не дает им заснуть вовремя.

Как правило, пожилые принимают различные лекарства, в зависимости от заболевания, которым они страдают — это может повлиять на качество сна. Многие лекарства оказывают побочные действия: человеку трудно заснуть, в течение дня его активность нарушается.

Нарушение дыхания во сне

Апноэ сна и храп — вот причины нарушенного дыхания во сне. Они препятствуют нормальному дыханию человека в течение сна. Чем сильнее храп, тем большее влияние он оказывает на человека: он может несколько раз в течение ночи просыпаться, днем ощущать сонливость и раздраженность.

Около 40% взрослых страдают храпом. Более часто он встречается у людей пожилого возраста и у пациентов с избыточным весом.

Храп появляется при частичной блокировке дыхательных путей, ведущих из носа и рта к легким. Пути блокируются мягкими тканями глотки и при дыхании начинают вибрировать, что и приводит к храпу.

Существует два вида апноэ сна: обструктивное апноэ сна и центральное апноэ сна. Обструктивное апноэ сна возникает, когда воздух, поступающий из носа или рта, частично или полностью блокируется избытком мягких тканей на уровне глотки. Если такое случается часто, человек может просыпаться в течение ночи несколько раз. Это может нарушить сон и ведет к дневной сонливости.

Центральное апноэ сна встречается не так часто. Оно случается тогда, когда мозг не посылает организму сигнал начать процесс дыхания. Часто оба типа апноэ проявляются у одного человека.

Обструктивное апноэ сна встречается чаще у пожилых людей и у людей с избыточным весом. Обструктивное апноэ сна увеличивает риск повышения кровяного давления, болезни сердца, инсульта, снижения умственных способностей. Однако чтобы определить потенциальные последствия обструктивного апноэ сна, следует провести подробное исследование.

Двигательные расстройства

Существует два вида расстройств, которые могут повлечь за собой некачественный сон: синдром беспокойных ног или СБН, и расстройство периодического движения конечностей или РПДК. При том и другом расстройстве, во сне человек непроизвольно двигает конечностями, что приводит к пробуждению, плохому сну, раздражительности. Часто оба типа расстройства проявляются у одного человека.

Синдром беспокойных ног или СБН — обыкновенное явление у пожилых людей старше 80 лет. Около 20% людей в возрасте страдают этим заболеванием. Симптомами этого заболевания является покалывание, мурашки по телу. Именно это часто мешает им уснуть и спать спокойно.

Однако ученые до сих пор не могут точно сказать, что является причиной синдрома беспокойных ног. Причиной может служить дефицит железа в организме, почечная недостаточность и диализ, беременность, нервные заболевания.

Расстройство периодического движения конечностей или РПДК, это заболевание результатом которого является периодическое подергивание конечностей каждые 20—40 минут в период сна. РПДК и СБН препятствуют нормальному сну не только у пациента, но и у его соседа по кровати. Исследование показало, что по крайней мере 40% пожилых людей страдают средней формой РПДК.

Другое заболевание, которой так же мешает нормальному сну у пожилых людей — быстрое движение глаз во время сна, оно так же известно как нарушение REM поведения. Оно часто встречается у мужчин старше 50 лет.

REM-сон или сон, сопровождаемый быстрым движением глаз, это наиболее активная стадия сна, при которой человек видит сны. При нормальном REM-сне глаза человека движутся под веком, мышцы расслаблены. В наиболее сложных формах расстройства REM-сна, мышцы становятся подвижными, что влияет на сон пациента.

 

 

 

www.sleeping.kvadros.com  Компания "Академия Сна" © 2009 г. Все права защищены.  info@mpesa.ru                                                   Добавить  в Избранное